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女人每晚坚持3分钟舒服死你

来源: 作者: 2019-11-09 18:10:38

工作了一整天,一下班就躺在床上,基本没有时间运动,除了长肉的风险外,腰酸背痛,休息效果也没那么好。睡前来几个这样的小动作,不仅能让你保持身材,还能让你舒舒服服睡个好觉。

女人每晚坚持3分钟舒服死你

一、动作要领:马步式向下蹲起

“攻击”目标:瘦腿

女人每晚坚持3分钟舒服死你

二、动作要领:平躺床上,双手反拉

“攻击”目标:瘦腰

女人每晚坚持3分钟舒服死你

三、动作要领:脚张开与肩同宽,双手向上

四、动作要领:平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。

五、动作要领:平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。

“攻击”目标:收紧小腹肌肉

六、动作要领:躺在床上或者地板上,

右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。

“攻击”目标:瘦腿

七、动作要领:双腿站直,将上体左右旋转

“攻击”目标:瘦腰

看了就赶快行动吧,坚持几天,你会有意想不到的效果。

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